世の中の成功者と呼ばれる人の多くは、早起きです。
これは偶然ではありません。朝の時間には、他の時間帯にはない特別な価値があるからです。
■ 朝は「第2象限」のゴールデンタイム
夜、疲れて帰宅してから「重要だけど緊急ではない」ことに取り組むのは、非常に難しい。読書しようと思っても、気づけばソファでスマホを眺めている。運動しようと思っても、「明日でいいか」となる。
意志力は、朝が最も高く、夜に向けて減っていきます。だから、本当に大切なことは朝やるのが合理的なのです。
■ 「自分だけの時間」の確保
家族がいる人にとって、朝の早い時間は唯一の「自分だけの時間」かもしれません。
子どもが起きてくれば、否応なく対応しなければならない。会社に行けば、メールや会議に追われる。夜は疲れている。そんな中で、誰にも邪魔されない時間を確保するには、みんなより早く起きるしかないのです。
■ 朝の1時間で何をするか
私の朝のルーティンはシンプルです。
5:30 起床、水を飲む 5:40 軽いストレッチ 5:50 読書または執筆 6:30 シャワー、身支度
たった1時間ですが、この習慣を始めてから、人生が変わりました。以前は「時間がない」が口癖でしたが、今は毎日必ず、自分のための時間があります。
■ 早起きを習慣にするコツ
「明日から5時に起きる」と意気込んで、三日坊主で終わった経験はありませんか。
早起きを習慣にするコツは、三つあります。
一つ目は、少しずつ早める。いきなり2時間早起きするのではなく、15分ずつ早めていく。
二つ目は、夜の習慣を変える。早く起きるには、早く寝るしかない。夜のスマホを減らし、寝室の環境を整える。
三つ目は、朝やることを決めておく。「早起きして何しよう」と考えている時点で、二度寝します。前の晩に、朝やることを具体的に決めておく。
■ 朝を制する者が人生を制する
大げさに聞こえるかもしれませんが、本当のことです。
朝の時間をコントロールできる人は、一日をコントロールできる。一日をコントロールできる人は、人生をコントロールできる。
最初から完璧を目指す必要はありません。明日、いつもより15分だけ早く起きてみてください。その15分で、コーヒーを飲みながら静かに考え事をする。それだけでも、一日の始まり方が変わるはずです。