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読書時間がない？本を読む人と読まない人を分ける優先順位の違い

2026.2.4 管理者

「最近、全然本を読めていない」このセリフを言う人と、月に5冊読む人。同じ24時間を生きているのに、なぜこんなに差が出るのでしょうか。答えは明確です。読む人は、読書を「重要なこと」として優先順位を上げている。読まない人は、「時間があったら読む」という位置づけにしている。その違いだけです。 ■ 読書は最高の自己投資本を読むことは、第2象限の代表的な活動です。今日読まなくて...

資産形成は「重要だけど緊急ではない」の典型例である

2026.2.4 管理者

20代の頃、貯金なんて考えていませんでした。「若いうちは経験にお金を使うべきだ」と言い訳して、入ってきた給料はほぼ使い切っていました。将来のことは、将来の自分が考えればいい。そう思っていたのです。 35歳になったとき、ふと気づきました。同期の中には、すでに家を買った人もいる。投資で着実に資産を増やしている人もいる。一方の自分は、銀行口座に3ヶ月分の生活費があるかどうか。 ■ 今...

大切な人との時間を「緊急」にしてはいけない理由

2026.2.3 管理者

「来月、絶対に会おうね」友人とそう約束して、気づけば半年が過ぎていた。そんな経験はありませんか。仕事が忙しい。子どもの行事がある。疲れている。理由はいくらでも見つかります。そして、会わない期間が長くなるほど、連絡するハードルが上がっていく。 ■ 人間関係は「重要だけど緊急ではない」家族との夕食、友人との食事、パートナーとのデート。これらは今日やらなくても、明日困ること...

「いつか運動しよう」から卒業する：健康を第2象限から第1象限へ

2026.2.3 管理者

「時間ができたら運動しよう」このセリフを何回言ったか、数えられません。そして、その「時間」は永遠に来ませんでした。運動は、典型的な「重要だけど緊急ではない」タスクです。今日サボっても、明日困ることはない。だから後回しにできる。でも、後回しにし続けた結果は、5年後、10年後に確実にやってきます。 ■ 健康を「緊急」にしないある先輩がこう言っていました。「健康が緊急になっ...

「今日やるべきこと」を3つに絞る勇気が、あなたの仕事を変える

2026.2.2 管理者

ToDoリストが10項目以上ある日は、だいたい何も終わりません。これは私の経験則ですが、同じ感覚を持っている人は多いのではないでしょうか。リストが長くなるほど、どこから手をつけていいかわからなくなる。結局、簡単なものから片付けて、重要なタスクは「明日やろう」と先送りしてしまう。 ■ 3つに絞る理由人間の脳は、選択肢が多すぎると機能しなくなります。心理学では「決定疲れ」と呼ばれ...

「ながら運動」で無理なく体を動かす｜日常のすべてが運動になる

2026.2.1 管理者

「運動する時間がない」この言葉を何度聞いただろうか。何度自分で言っただろうか。でも、本当にそうだろうか。「運動するための時間」を作るのは難しい。でも、「日常の動作を運動に変える」ことはできる。 ■ ながら運動とは日常の活動をしながら、同時に体を動かすこと。歯磨きしながら、電車に乗りながら、料理しながら、テレビを見ながら。すでにやっていることに運...

三日坊主を卒業する「小さな習慣」｜続く人と続かない人の決定的な差

2026.2.1 管理者

運動を続けられる人と、続けられない人。何が違うのだろうか。意志の強さ？才能？根性？違う。「始め方」が違うのだ。 ■ 大きな目標が失敗を招く「毎日30分ジョギングする」「毎日腹筋100回」「毎日ジムに通う」こうした大きな目標を立てた人の多くが、1週間以内に挫折する。なぜか。高すぎるハードルは、1日サボっただけで「もう無理だ」という気持ちを生むから...

柔軟性が人生を変える理由｜体が硬い人ほど知ってほしいこと

2026.1.31 管理者

「体が硬いから」と言って、ストレッチを避ける人がいる。逆だ。体が硬いからこそ、ストレッチが必要なのだ。 ■ 柔軟性とは何か柔軟性とは、関節が動く範囲のこと。筋肉と腱の伸びやすさで決まる。柔軟性が低いと、関節の可動域が狭くなる。すると、日常の動作に制限が出る。床に座れない。靴下を履くのがつらい。後ろを振り向けない。これらは加齢だけのせいではない。日頃のケ...

冬こそ動こう｜寒い季節に運動を続けるためのコツ

2026.1.31 管理者

冬になると、体を動かすのが億劫になる。寒い外に出たくない。こたつから出たくない。布団から出たくない。気持ちはわかる。でも、冬こそ運動が必要だ。 ■ 冬に運動が必要な理由寒くなると、体を動かさなくなる。すると筋肉が落ち、代謝が下がる。代謝が下がると、太りやすくなる。「冬太り」の原因はこれだ。また、日照時間が短くなることで、気分が落ち込みやすくなる。運動に...

SuperMemoで人生が変わる——メモの力で未来を創造しよう

2026.1.31 管理者

メモを取る習慣は、人生を変える力を持っています。SuperMemoシリーズ最終回では、メモがもたらす人生の変化と、今日から始める第一歩についてお伝えします。

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